Je nach Taijiquan Schule gibt es verschiedene Übungen, um den Körper zu lösen und mechanisch auszurichten. Es kann kurz als die Idee vom permanenten selbst regulieren zusammengefasst werden. Gibt es nach einem halben Jahr Taijiquan Training keine selbstregulierenden Übungen ist es Zeit in Erwägung zu ziehen die Schule, den Lehrer oder den Stil zu wechseln. In unserem Beitrag beleuchten wir die Selbstregulierung über die Koponente 胯 Kua.
Bekannte Übungen zur Selbstregulierung sind z. Bsp.:
站樁 Zhan Zhuang « Stehen wie ein Baum/Säule »,
太極樁 Taiji Zhuang « Taiji Steh-Übung »,
無極功 Wuji Gong « Immer währendes Vollenden »
Das Regulieren
Während des Regulierens gibt es unter mehreren Körperstellen das Kua, welches zu den wichtigsten zählt. Es ist unverzichtbar um das Durchdringen spiralförmiger Kräfte im Körper zu entwickeln. In ergänzenden Beiträgen von mir und während meines Unterrichts in Nürnberg vor Ort kann jeder dazu mehr erfahren.
Unterrücken und Hüftareale sind bei uns Menschen, die in industriel entwickelten Gebieten der Welt aufwachsen, fast immer von Versteifungen durchzogen. Äußerlich sind sie erst einmal unsichtbar und durch Gewohnheiten bleiben sie uns selbst meist verborgen.
Ein Grund dafür ist natürlich der Bewegungsmangel in der modernen Zeit. Andererseits wird seit Einführung der Schulpflicht in den europäischen Ländern um 1882 und insbesondere 1919 in Deutschland alles dafür getan dieser körperlichen Disposition Vorschub zu leisten. Sie wird bei Kindern über 9 bis 12 Jahre hinweg, die täglich auf irgendeinem Stuhl festgeklebt sind, per Gesetz manifestiert.
In Entwicklungsländern, wo es auf dem Land keine Stühle und Tische gibt, hocken die Kinder mit beiden Fußflächen beim Lernen am Boden. Als Erwachsene haben sie häufig einen viel vitaleren Bewegungsraum in ihren Körpern. Unsere moderne Zeit kann manchmal sehr innovativ sein, um uns selbst neue Probleme zu schaffen. Mit Zunahme von theoretischem Wissen steigt gleichzeitig die allgemeine Verödung in der Bevölkerung, wenn es um praktisch, handwerkliche und körperliche Fertigkeiten geht.
Die Idee
Betrachten wir aber nun den Unterbau bei unseren selbstregulierenden Übungen. In unserer Unterrichtsmethode werden dabei die Fußstellungen parallel ausgerichtet. Sie stehen Schulterbreit oder mit etwas größeren Abstand in der Position 馬步 Ma Bu « Pferde-Reiter Stellung ». Die Verbindung von den Beinen zum Körper wird durch das 胯 Kua « Leistenbeige oder Hüftfalten » mitgestaltet. Unser Kua nimmt dabei eine Schlüsselstellung bei der Selbstregulierung ein, welche sich in drei Punkten aufzeigen lassen.
開 Kai « Öffnen »
鬆 Song « entspannen der Muskulatur und Sehnen »
沰 Tuo « (durch-) sinken lassen, fallen lassen »
Bei der Selbstregulierung über 胯 Kua verhält es sich wie bei einem senkrecht stehenden Rohr, wo ich oben Wasser hineingieße. Das Wasser steht gewisser Weise als Synonym für mein Körpergewicht. Durch die Gravitationskraft will das Wasser nach unten zur Erde fließen. Je höher der Verstopfungsgrad an irgendwelchen Stellen im Rohr ist, desto mehr wird der Abfluss behindert.
Kai heißt das Rohr oben « öffnen » damit etwas durchfließen kann.
Song steht für das « Lösen » und bedeutet agile, elastisch Wände, welche den Durchfluss auch bei wechselndem Wasserdruck kontrollieren und in einer ausgewogenen Qualität ermöglichen.
Tuo ist abhängig von der Qualität Kai und Song. Beide arbeiten nahezu gleichzeitig. Wenn sie optimal arbeiten, kann ein ungehindertes Tuo, also « nach unten Fließen/fallen » des Wassers, stattfinden.
Man bedenke nun das Menschen im verlaufe ihres Lebens und mit zunehmenden Alter aus 80% bis zu 60% Wasser bestehen. Wer die genannten drei Punkte beim Ausüben der selbstregulierenden Übungen mit einbezieht wird beobachten das sich dadurch Körper und Geist beruhigen lassen. Im fortschreitenden Stadium wird sich auch eine Verbesserung der Haltung im Oberkörper einstellen. Mit dem chinesischen Ausdruck 开胯 Kai Kua ist im ersten Schritt das « Öffnen der Leistenbereiche » gemeint. Wie beim Öffnen eines Tores ergeben sich dann neue Wege die zu Veränderung und Selbsterkenntnis bahnen.
Wer weiterführende Elemente zur Selbstregulierung kennenlernen möchte kann das in unserem praktischen Taijiquan Training oder Workshops tun.
25. April 2023 von J.Weinbrecht